- Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите все поступки, за которые вам стыдно: воровство, измены, предательства, аборты, отношения с женатым или замужним – всё, что вызывает у вас тяжёлые чувства.
- Произнесите вслух:
«Я признаю, что я … (перечислите все из написанного списка).
Это все произошло в моей жизни.
Я создал(а) это для опыта своей души.
Я принимаю это.
Я прощаю себя за эти поступки.
Я отпускаю всё это и оставляю в своём прошлом.
Я вижу это.
Это было, это прошло, и это мой опыт.
Благодарю.» - Обратите внимание на свои чувства и эмоции. Замечайте все телесные ощущения и не игнорируйте их. Направьте своё внимание на эти ощущения, наполните их светом и дыханием. Скажите себе:
«Сейчас, благодаря своему признанию и прощению, я исцеляю себя и позволяю этому быть и проявляться.» - На своё усмотрение решите, что сделать с листом, на котором записаны ваши мысли.
Повторить практику, но не ранее чем через 21 день